تکنیک ها و روش های تقویت سیستم ایمنی کودک

تقویت سیستم ایمنی کودک

برای آن که بتوانید سیستم ایمنی بدن کودکان را به خوبی تقویت کنید، لازم است که شناخت و درک درستی نسبت به نیازهای تغذیه ای آن ها به دست بیاورید. قطعا همه ما می دانیم که برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان، نیاز به مقادیر زیادی میوه و سبزیجات در هر وعده غذایی است. دقت داشته باشید که سیستم تغذیه ای مناسب برای کودکان به این شکل برنامه ریزی شده است که هر روز 5 وعده غذایی میل کنند و این والدین هستند که باید چنین برنامه ریزی برای کودکان را داشته باشند.

تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان با رژیم غذایی مناسب

یک رژیم غذایی سالم باید دارای لبنیات یا منبع دیگری از کلسیم و چربی‌های سالم مانند روغن‌های گیاهی باشد. به همین ترتیب لازم است که از غذاهایی چون غذاهای دارای چربی های اشباع و به هر شکلی چربی مضر حیوانی یا گیاهی، برای کودکان پرهیز کرد.

البته این به این معنا نیست که به طور کلی باید یک خط قرمز بزرگ دور این غذاها بکشید، بلکه کافی خواهد بود تا بیشتر وعده های غذایی را از این غذاها عاری کرده و کمتر غذاهای چرب به کودکان بدهید.

 خواب کافی برای کودکان

کودکان نیز مانند بزرگسالان نیاز به خواب کافی در شبانه روز داشته و حتی می توان گفت که این نیاز در کودکان به اندازه بیشتری احساس می شود. میزان خواب مورد نیاز کودک بر اساس سن (از ۱۲ تا ۱۶ ساعت در روز برای نوزادان تا هشت تا ۱۰ ساعت برای نوجوانان) و همچنین از کودکی به کودک دیگر (برخی از آن‌ها فقط به بیشتر از دیگران نیاز دارند) متفاوت است.

 

فعالیت مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان

ورزش کردن همیشه برای کودکان لازم است. به ویژه آن که ورزش کردن به کودکان اجازه می دهد تا احساس شادابی بیشتری داشته و در روزمره لذت بیشتری از اوقات خود ببرند. از این روی برای حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی کودک حتما ورزش کردن را در برنامه فعالیت های روزمره وی جای دهید.

مدیریت استرس در کودکان

استرس باعث می‌شود ما کمتر سالم و مستعد ابتلا به عفونت باشیم. اطمینان حاصل کنید که بچه‌ها زمان استراحت برای بازی دارند و به فعالیت‌ها و افرادی که آن‌ها را خوشحال می‌کنند (یا هر نسخه‌ای از آن همه‌گیری اجازه می‌دهد) دسترسی دارند. زمانی را با هم بگذرانید و فرصت‌هایی را برای فرزندان خود ایجاد کنید تا در مورد هر چیزی که ممکن است آن‌ها را نگران کند صحبت کنند. این بیماری همه‌گیر بسیاری از کودکان را افسرده یا مضطرب کرده است، بنابراین اگر در مورد خلق و خو یا سلامت عاطفی فرزندتان نگرانی دارید با پزشک خود صحبت کنید.

واکسن زدن به موقع اطفال برای تقویت سیستم ایمنی

ایمن‌سازی از ما در برابر انواع بیماری‌ها محافظت می‌کند. واکسن آنفولانزا سالانه برای همه افراد ۶ ماهه یا بالاتر توصیه می‌شود و امسال اهمیت ویژه‌ای خواهد داشت زیرا ترکیب آنفولانزا و کووید-۱۹ کمی ترسناک است.

کلام آخر

در بالا به روش هایی برای تقویت سیستم ایمنی کودک اشاره کردیم. شما چه موارد دیگری را به این فهرست اضافه می کنید که ما به آن ها نپرداخته باشیم؟ نظرات و تجربیات خود در این باره را با ما و دیگر کاربران وب سایت ارابه در میان بگذارید.

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.