آموزش خواب نوزاد: چه زمانی باید تمرین خواب را شروع کرد

خواباندن نوزاد

آیا شما پدر و مادری تازه کار هستید که با خواباندن نوزادتان در طول شب مشکل دارید؟ آموزش خواب برای هر والدینی تصمیم دشواری است، اما بهترین زمان برای شروع تمرین خواب زمانی است که کودک شما بین 7 تا 9 ماهه است. اگر بیشتر از این صبر کنید، یادگیری نحوه خوابیدن در طول شب برای آنها دشوارتر خواهد بود.

چگونه می دانید زمان مناسب برای شروع آموزش خواب به نوزادتان چه زمانی است؟ نیازی نیست تمرین خواب به محض تولد نوزاد شروع شود. قبل از انجام هر کاری، همیشه ایده خوبی است که رفتار کودک خود را ببینید. و اینکه آیا می‌توانید ابتدا کارهای اولیه را انجام دهید، مثلاً برنامه‌ریزی مناسبی داشته باشید. بسیاری از والدین زمانی که احساس کنند اصول اولیه انجام شده است، آموزش خواب را آغاز می کنند. برای دیگران، این انتخاب مربوط به سن و رشد کودک آنها است.

آموزش خواب می تواند یک موضوع بسیار حساس در بین والدین باشد. نظرات مختلفی در مورد اینکه آیا اجازه دادن به فرزندتان برای گریه کردن خوب است یا خیر وجود دارد. بسیاری از مردم به این باور رسیده اند که اجازه دادن به گریه کردن فرزندانشان به آنها صدمات جبران ناپذیری وارد می کند، اما این درست نیست. مزایای زیادی از آموزش دادن به فرزندانتان برای خودآرام سازی در سنین پایین وجود دارد. در این وبلاگ به شما می گوییم که چگونه به نوزاد خود قطار خواب بدهید و همچنین به روش های آموزش خواب می پردازیم.

در این مقاله

چه زمانی کودک برای آموزش خواب آماده است؟
بهترین سن برای قطار خواب چیست؟
روش های آموزش خواب نوزاد چگونه کار می کند؟
آیا آموزش خواب نوزاد بی خطر است؟
نکاتی که باید در مورد آن بدانید
چه زمانی کودک برای آموزش خواب آماده است؟

آموزش خواب نوزاد می تواند از دو ماهگی شروع شود. اما معمولا در سنین چهار تا شش ماهگی انجام می شود. در این دوران کودک مراحل مهمی از رشد را پشت سر می گذارد. حقیقت اساسی در مورد آموزش خواب این است که یک نوزاد یا کودک خردسال به ساعت های بیشتری نسبت به بزرگسالان نیاز دارد که بخوابد. یک نوزاد چهار ماهه به طور متوسط ​​باید 14 تا 16 ساعت در روز بخوابد. کودک هشت ماهه همچنان به 12 تا 14 ساعت خواب شبانه و روز نیاز دارد. در سن سه سالگی، یک کودک معمولاً به 10 تا 12 ساعت خواب در شب نیاز دارد.

با این حال، والدین اغلب تمایلی به تغییر الگوی خواب فرزندشان ندارند. چون فکر می کنند نمی توانند حتی یک ساعت خواب را از دست بدهند. آنها می ترسند که در کوتاه مدت نتوانند با کودکان بیدار کنار بیایند. اما واقعیت این است که آنها نه تنها زمانی که فرزندانشان استراحت بهتری داشته باشند، والدین کارآمدتری خواهند شد. آنها همچنین به فرزندان خود کمک خواهند کرد تا از مشکلات جدی سلامتی در آینده جلوگیری کنند.

اگر به نقطه‌ای رسیده‌اید که احساس می‌کنید کودکتان به اندازه کافی برای آموزش خواب بزرگ شده است، آن را بیشتر به تأخیر نیندازید. هیچ وقت برای شروع تمرین خواب خیلی زود یا دیر نیست. اگر صبر کنید تا فرزندتان به سن مدرسه برسد، ممکن است آموزش دادن به کودک برای خوابیدن در طول شب سخت‌تر باشد. روش ها یا تکنیک های بسیاری برای آموزش خواب برای والدین وجود دارد که می توانند خواب کودک خود را آموزش دهند.

بهترین زمان برای سن خواب چیست؟

با این حال، به گفته یک مشاور خواب، سن آموزش خواب باید شش ماه باشد. در برخی موارد، متخصصان توصیه می‌کنند که حتی نوزادان بزرگ‌تر همچنان برای خوابیدن برای چرت‌هایشان و دوره‌های خواب شبانه خود شیر داده شوند. این به این دلیل است که آنها هنوز یاد نگرفته اند که چگونه در طول روز به تنهایی بخوابند. ممکن است لازم باشد چند هفته به کودک خود آموزش دهید که چگونه مستقل بخوابد.

از آنجایی که اکثر متخصصان موافق هستند که می توانید آموزش خواب را از 6 ماهگی شروع کنید. بهترین زمان برای خوابیدن به کودک خود آموزش دهید. بسیاری از والدین زمانی که نوزادشان تنها دو یا سه ماهه است شروع می کنند. با این حال، این در بیشتر موارد خیلی زود است. قبل از 6 ماهگی، نوزادان هنوز یاد می گیرند که چگونه به تنهایی و بدون اثر تسکین دهنده مکیدن پستانک یا سینه به خواب بروند.

اگر تمرین خواب را اینقدر زود شروع کنید، کودک شما یاد نخواهد گرفت که چگونه به تنهایی به خواب رود. و همچنین خوابیدن را با پستان و پستانک مرتبط می‌کنند و در زمان بعدی از شیر گرفتن آنها دشوارتر خواهد بود. هنگامی که تمرین خواب را شروع کردید، تا زمانی که کامل نشد آن را متوقف نکنید. این بدان معنی است که شما نباید تمرین خواب را چندین بار شروع و متوقف کنید. پس از شروع فرآیند، حتماً آن را دنبال کنید. این کار از سردرگمی کودک شما جلوگیری می کند و اطمینان حاصل می کند که او یاد می گیرد که چگونه خود به خود در سریع ترین زمان ممکن به خواب برود.

همین طور بخوانید: راهنمای خرید سه چرخه

روش های آموزش خواب نوزاد چگونه کار می کند؟

در صورت نیاز، می‌توان از تکنیک‌های مختلف تمرین خواب برای کمک به آموزش خواب نوزادتان استفاده کرد. یکی از مهمترین چیزها این است که بدانید ممکن است در همه این روش ها گریه نیز وجود داشته باشد. به خصوص زمانی که در ابتدا شروع به اجرای آنها می کنید. در زیر این تکنیک ها و روش های آموزشی برای والدین برای خوابیدن به نوزادان خود آموزش داده شده است.

کدام روش خواب برای نوزادان بهترین است ؟

1) روش فربر:
روش فربر نیاز به صبر زیادی داشته باشید زیرا زمان زیادی طول می کشد تا کار کند. قبل از اینکه به اتاق برگردید، باید اجازه دهید کودکتان برای مدت طولانی گریه کند. به تدریج این زمان را نیز افزایش دهید تا هر چه زودتر به تنهایی بخوابند. روش فربر بهترین روش تمرین خواب برای بهبود کیفیت خواب نوزاد خواهد بود.

در روش فربر می توانید انتظار داشته باشید که کودک در ابتدا 5-10 دقیقه گریه کند. سپس، هر چند روز یا بیشتر، به تدریج زمان را 10 دقیقه افزایش دهید. پس از آموزش موفق خواب، کودک در حدود یک هفته خود به خود به خواب می رود. همچنین روش ferber برای ارتقای روال منظم قبل از خواب نوزادان خوب است. با این حال، این تکنیک فقط در صورتی کار می کند که کودک شما آنقدرها جوان نباشد و به اندازه کافی راحت باشید که او را در اتاقش تنها بگذارید.

2) محو شدن قبل از خواب:
در این روش تمرین خواب، روتین طبیعی قبل از خواب و زمان بیدار شدن کودکتان را به تدریج به تاخیر می اندازید. تا زمانی که به طور طبیعی کودک خود به خود به خواب می رود. این یک روند تدریجی است که شامل گریه نمی شود. نوزاد معمولا در طول مسیر جدید قبل از خواب به خواب می رود. و در زمان بیداری جدید بدون گریه بیدار می شود. این یک روش موثر برای نوزادانی است که در زمان های خاص به خواب می روند. و همچنین برای والدین با برنامه های غیرقابل پیش بینی بسیار مفید است. محو شدن روتین قبل از خواب ممکن است برای همه نوزادان کارساز نباشد. زیرا ممکن است برخی از آنها علاوه بر آموزش خواب، به زمان خواب کمی طولانی تری نیز نیاز داشته باشند.

3) گریه کن (CIO):
این روش آموزش خواب شامل رها کردن کودک شما برای خوابیدن است تا خودش گریه کند. تا مطمئن نشوید که خوابشان برده است، برنمی‌گردید. کودک نباید والدین خود را ببیند، زیرا این باعث می شود که آنها احساس رها شدن کنند که فقط روند گریه را طولانی می کند. این ممکن است برای برخی از والدین بسیار سخت باشد، اما می تواند به سرعت کار کند و نتایج بلندمدتی ارائه دهد.

مانند CIO، باید اتاق خواب را ترک کنید و تا زمانی که آنها به خواب نرفتند، برنگردید. با این حال، این کار باید به تدریج انجام شود تا کودک بیش از حد مضطرب نشود. با گذشت زمان، این روش معمولا در دراز مدت بسیار موفق است. و ممکن است توسط یک مشاور خواب معتبر فرزندتان به شما توصیه شود.

4) محو شدن ساعت قبل از خواب:
روش ساعت محو شدن قبل از خواب برای کمک به والدینی که مشکلات خواب در نوزادان خود دارند طراحی شده است. وقتی نوبت به برنامه خواب کودکشان می رسد. برای اینکه بفهمند تنها جایی که باید در آن بخوابند گهواره آنهاست و نه تختشان یا جای دیگری.

ابتدا باید این تکنیک را در زمانی شروع کنید که فکر می‌کنید کودک شما کمترین احتمال را دارد که بیدار شود. به عنوان مثال، در زمان شام یا درست قبل از اینکه زمان آن باشد که خودتان به رختخواب بروید. این روش قطار خواب به ارائه عادات خواب سالم به کودک شما کمک می کند. اگر کودک شما برای تمرین خواب آماده است، این روش ملایمی است که می توانید با تمرین بخوابید و چرخه خواب او را نیز ارتقا دهید.

5) بلند کنید و زمین بگذارید:
با استفاده از این روش آموزش خواب ملایم می توانید به کودک خود کمک کنید تا به خواب برود و عادات خواب خوب را به او بیاموزید. این تکنیک آموزش خواب شامل قرار دادن نوزاد در گهواره زمانی است که او خواب آلود است اما هنوز بیدار است. و بعد از اینکه کودک به طور مستقل به خواب رفت بیدار کنید. این مهم است تا اطمینان حاصل شود که آنها یاد می گیرند هر زمان که در طول شب خسته هستند، خود را آرام کنند. این تکنیک تمرین خواب کمک می کند تا خواب شبانه بهتری را برای فرزندان خود فراهم کنید. این به آنها کمک می کند تا بیاموزند که قرار گرفتن در گهواره همه چیز را ساکت و آرام می کند.

6) روش صندلی:
روش صندلی یکی از رایج ترین و قدیمی ترین روش ها برای کمک به نوزادان در یادگیری نحوه خوابیدن است. با این روش، والدین باید نوزاد خود را روی صندلی (صندلی راحت و بدون هیچ گونه پد) قرار دهند. که در گوشه ای از اتاق و دور از اشیاء دیگر مانند دیوارها، مبلمان یا پنجره ها قرار می گیرد.

همچنین والدین می توانند در کنار نوزادان خود بنشینند و در حالی که گریه می کنند به او دست بزنند. اما هرگز بچه های آنها را بلند نکنید. والدین باید همین روند را برای حدود 15 تا 20 دقیقه در هر بار دنبال کنند قبل از اینکه آنها را به حال خود رها کنند. آنها همچنین باید مطمئن شوند که نوزادانشان متوجه می شوند که گریه فقط کاربرد دارد. در حالی که روی صندلی هستند و نه زمانی که در تخت خواب هستند.

7) آموزش خواب سفارشی نوزاد:
این آموزش خواب با توجه به سن و الگوی خواب کودک سفارشی شده است. این شامل ایجاد یک روال برای کودک شما است. و خواباندن آنها در حالی که هنوز بیدار هستند، بدون اینکه آنها را بلند کنید، به آنها کمک کنید. همچنین زمان بین تغذیه قبل از خواب را افزایش می دهد و چرت زدن در طول روز را محدود می کند. آموزش سفارشی خواب نوزاد ساختاری را که برای به خواب رفتن نیاز دارد به کودک شما ارائه می دهد. افزایش خواب شبانه همچنین به کودک شما کمک می کند در طول روز استراحت بیشتری داشته باشد و به طور کلی او را بسیار شادتر می کند.

آیا آموزش خواب نوزاد بی خطر است؟
آموزش خواب نوزاد بی خطر است زیرا از توانایی های نوزادان برای یادگیری سریع در سنین پایین بهره می برد. این روش طبیعی برای تربیت کودکی شاد و سالم است. نوزادان طبق طبیعت برنامه ریزی شده اند تا چیزهای خاصی را از ما انتظار داشته باشند. اما اگر اینها را در اختیار آنها قرار ندهیم اصول اولیه آنها به شدت رنج خواهند برد. آموزش خواب وسیله ای است که شما به عنوان والدین می توانید نیازهای فرزندتان را برآورده کنید.

گاهی اوقات مفهوم تمرین ایمن به روش ها و تکنیک های تمرین خواب بستگی دارد. روش «فریاد زدن» یا فربر برای همه والدین تقریباً ایمن است. با این حال، انواع دیگر تمرین خواب، مانند گریه کنترل شده، می تواند منجر به مشکلات عاطفی و جسمی در کودکان در مراحل بعدی زندگی شود. و هم به این دلیل که برای ایجاد احساس ناامنی در کودک (ایجاد ناامنی عاطفی) طراحی شده است و هم می تواند ساعت درونی بدن کودکان را به شدت مختل کند (باعث ترس شبانه، بی خوابی).

اقدامات احتیاطی هنگام خواب با نوزاد تازه متولد شده

بنابراین، تمرین خواب نوزاد تا زمانی که تکنیک ها و نحوه به کارگیری صحیح آنها را بدانید بی خطر است. با تکنیک های صحیح آموزش خواب، کودکان به سرعت یاد می گیرند که چگونه بخوابند و بخوابند. برخی از کودکان بهتر از دیگران پاسخ می دهند و برخی از والدین حتی گزارش می دهند که فرزندشان خیلی سریع یاد می گیرد. و در نهایت به یک الگوی خواب معمولی می‌افتد. که بیدار شدن آنها را در طول شب دشوارتر می کند.

نکاتی که باید در مورد آن بدانید.

در اینجا نکات مفیدی برای آموزش خواب برای خواب سالم وجود دارد که والدین باید بدانند و عبارتند از:

داشتن درک روشنی از فرآیند تمرین خواب و تکنیک های مرتبط با آن مهم است. تا بتوانید آنها را به آرامی اجرا کنید.
اگر از همان اوایل نوزادی عادات خواب خوب را ایجاد کنید عالی خواهد بود. زیرا زمینه را برای خواب سالم فراهم می کند که در دوران کودکی، نوجوانی و بزرگسالی ادامه دارد.
به خاطر داشته باشید که ایجاد عادات خواب خوب به این معنی نیست که اجازه دهید کودکتان تا زمانی که به خواب نرود گریه کند. بهتر است زمانی که در ابتدا گریه می کنند به آنها آرامش داده و به آنها اطمینان دهید. اما باید محدودیتی برای این روند تسکین دهنده وجود داشته باشد.
والدین باید چند روز قبل از شروع تمرین، اتاق کودک و تخت خود را تهیه کنند.
اطمینان حاصل کنید که کودک شما در طول روز و شب به اندازه کافی استراحت می کند تا اطمینان حاصل شود که وقتی زمان خوابش است کاملا سرحال است.
یک برنامه روتین قبل از خواب ایجاد کنید و هر شب به آن پایبند باشید، این امر به شما امکان می دهد تا ارتباط خواب و علائم خواب کودک را ایجاد کنید، که باعث می شود زودتر به خواب بروید.
اطمینان حاصل کنید که زمان خواب کودک شما خیلی نزدیک به زمان غذا نیست. در غیر این صورت، کودک شما قبل از اینکه زمان خوابش برسد، بیش از حد سیر یا گرسنه می شود.
مهم است که با ایجاد و پیروی از عادات خواب سالم در زندگی خود الگوی خوبی بگذارید.
مطمئن شوید که خلق و خوی کودک خود را در نظر می گیرید، اما با تمرینات خود هماهنگ باشید.
اگر قصد دارید تکنیک های یکسانی را برای چرت زدن و خواب شبانه اجرا کنید، باید از زمان چرت زدن شروع کنید. این به این دلیل است که ممکن است تشخیص زمان خواب و زمان بیداری فقط برای شب خواب کودک دشوار باشد.
به خاطر داشته باشید که باید کودک را خواب آلود اما بیدار قرار دهید زیرا این بخش مهمی از این فرآیند است. که به جلوگیری از مشکلاتی مانند اتکا به تکان خوردن برای به خواب رفتن یا رفتارهای خودآرامبخش کمک می کند.
خط پایین.

بنابراین، نوزادان به خواب زیادی نیاز دارند و همیشه نمی توانند برنامه خواب خود را کنترل کنند. تمرین خواب اغلب برای تنظیم برنامه کودک ضروری است. به طوری که او نیز به اندازه کافی استراحت کند. در زمینه بالا، ما قبلاً نکاتی را در مورد اینکه چه زمانی باید آموزش خواب کودک خود را شروع کنید، ارائه کرده ایم. اما ما همچنین توصیه می کنیم با متخصصان آموزش خواب خود صحبت کنید تا اطلاعات بیشتری در مورد اینکه چقدر طول می کشد تا متوجه هر گونه تغییر در رفتار نوزاد خود شوید.

در پایان می خواهیم بگوییم که عادات خواب کودک تحت تأثیر عوامل زیادی قرار دارد. این شامل زندگی در خانه، محیط خواب و میزان خواب او در طول روز می شود. بنابراین والدین باید در مورد خواب سالم برای نوزادان از متخصصان خود اطلاعات بیشتری کسب کنند. اگر فکر می کنید این مقاله برای دیگران مفید است، در به اشتراک گذاری آن درنگ نکنید. اگر هنوز فکر می کنید چیزی کم است، در بخش نظرات زیر به ما اطلاع دهید.

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.