الگوی خواب کودکان نوپا

نوزادان الگوهای خواب متفاوتی دارند. برخی چرت های روزانه طولانی دارند در حالی که برخی دیگر فقط چرت های سریع دارند. برخی در طول شب به طور مکرر از خواب بیدار می شوند در حالی که برخی دیگر ممکن است در طول شب بخوابند یا گهگاهی بیدار شوند. الگوی خواب آنها نیز می تواند در سال اول تغییر زیادی کند. در حالی که هر کودک متفاوت است، ممکن است به شما کمک کند تا متوجه شوید که چرخه خواب نوزادان چگونه با بزرگسالان متفاوت است و همچنین در هر مرحله چه انتظاری دارید.

خواب طبیعی نوزاد در مقابل خواب بزرگسالان

نوزادان زیر یک سال به طور طبیعی در مقایسه با بزرگسالان سبک‌تر می‌خوابند. آنها بیشتر زمان خواب خود را به جای «خواب آرام» در «خواب فعال» می گذرانند.

در خواب فعال، نوزادان کم عمق نفس می کشند و دست ها و پاهای خود را تکان می دهند. چشمانشان زیر پلک هایشان می لرزد. نوزادان را می توان به راحتی از خواب فعال بیدار کرد.

در مقایسه، بزرگسالان و نوجوانان تمایل دارند خواب آرام تری داشته باشند، جایی که دراز می کشند و عمیق نفس می کشند.

هر کس چرخه ای دارد که خواب آنها از سبک تا عمیق ممکن است متفاوت باشد. چرخه خواب بزرگسالان معمولاً حدود 90 دقیقه است. چرخه خواب نوزادان معمولاً حدود 40 دقیقه است، بنابراین آنها تمایل دارند بیشتر از خواب بیدار شوند.

نوزادان متفاوت هستند

نوزادان افراد کوچکی هستند بنابراین همه آنها متفاوت هستند. اطلاعات زیر یک راهنمای کلی است و کودک شما ممکن است متفاوت باشد. سعی کنید زمان زیادی را صرف مقایسه نحوه خوابیدن نوزاد با سایر نوزادان نکنید.

تولد تا 3 ماهگی

نوزادان در طول روز و شب به طور مداوم می خوابند.
کل خواب بین نوزادان متفاوت است – می تواند بین 8 تا 18 ساعت در روز باشد.
آنها تمایل دارند فقط به مدت کوتاه بخوابند، زیرا نیاز به تغذیه و تعویض منظم دارند.
نوزادان معمولاً خیلی سبک می خوابند: نیمی از زمان خواب خود را در خواب فعال می گذرانند.
همچنین، نوزاد تازه متولد شده یاد نگرفته که وقتی هوا تاریک است بخوابد. آنها معمولاً از حدود 6 هفتگی شروع به یادگیری این ریتم روز و شب می کنند. شما می توانید با قرار دادن نوزاد در معرض نور و بازی با او در طول روز و فراهم کردن محیطی تاریک و آرام در شب به نوزاد خود کمک کنید که شب ها بیشتر بخوابد.

سه تا 6 ماه

در این سن، کودک شما ممکن است 3 چرت در روز داشته باشد که هر کدام تا 2 ساعت می رسد.
اکثر آنها در مجموع 14 تا 15 ساعت در روز می خوابند و برخی از نوزادان تا 8 ساعت در شب می خوابند.
میزان خواب فعال شروع به کاهش می کند و در ابتدای چرخه خواب خود وارد خواب آرام می شوند.
آنها هنوز تمایل دارند حداقل یک بار در طول شب از خواب بیدار شوند.

شش تا 12 ماه

از حدود 6 ماهگی، الگوی خواب کودک شما بیشتر شبیه شماست.
در این سن، نوزادان به طور متوسط ​​حدود 13 ساعت در روز می خوابند. آنها تمایل دارند طولانی ترین مدت در شب را بخوابند، به طور متوسط ​​حدود 11 ساعت.
نوزاد شما شروع به کاهش تعداد چرت های روزانه خود به حدود 2 خواهد کرد. چرت های او معمولاً حدود 1 تا 2 ساعت است.
به طور کلی، نوزادان ممکن است در طول شب کمتر از خواب بیدار شوند، زیرا نیازی به شیر دادن ندارند.
اکثر نوزادان فقط یک بار در طول شب از خواب بیدار می شوند و باید دوباره بخوابند. برخی همچنان بیشتر از خواب بیدار می شوند.
در این سن، نوزادان ممکن است نگران دوری از والدین یا مراقب خود باشند. این ممکن است خواب نوزادان را طولانی تر کند و ممکن است به طور موقت بیداری های شبانه را افزایش دهد.
روال منظم در طول روز و قبل از خواب ممکن است به کودک شما کمک کند تا به خواب رفته و بخوابد.

بعد از 12 ماه

از 12 ماهگی، نوزادان تمایل به خواب بهتری دارند. با نزدیک شدن به اولین تولد خود، نوزادان تمایل دارند بیشتر بخوابند، کمتر از خواب بیدار شوند، یک یا دو بار در روز چرت بزنند و شب ها بیشتر بخوابند. زمانی که نوزادان به یک سالگی می رسند، احتمالاً 8 تا 12 ساعت در شب می خوابند و در این مدت فقط یک یا دو بار از خواب بیدار می شوند.