چگونه حمام می تواند به خواب کودک شما کمک کند؟

زمانی که به پایان یک روز طاقت فرسا می رسید، حمام کردن می تواند کار آسانی برای پایان دادن به آن باشد. اما باید دید که آیا واقعاً این می تواند نقشی اساسی در خواب کودک شما داشته باشد؟ به ویژه اگر فرزند شما با وحشت های شبانه کودکان دست و پنجه نرم می کند. در ادامه با ما همراه باشید تا ببینیم چگونه حمام می تواند به خواب کودک شما کمک کند؟

ما می دانیم که کارهای روزمره چقدر برای بچه های کوچک مهم است. حتی نوزادان چند ماهه نیز از آنها سود می برند! روتین های قبل از خواب که شامل حمام می شود، نقطه خوبی برای شروع با کودک شما هستند. حمام تنها فعالیتی است که به آنها کمک می کند روز را از شب متمایز کنند. اما این بدان معنا نیست که شما باید کودک خود را هر شب حمام کنید. همچنین می توانید از یک دستمال شستشوی خوب و گرم روی صورت و دست آنها استفاده کنید تا حس مشابهی ایجاد کنید. اگر نگران خشک شدن بیش از حد پوست کودک خود هستید، این گزینه خوبی است. گنجاندن حمام به عنوان بخشی از برنامه روتین قبل از خواب کودک شما نیز به آنها کمک می کند تا در نوبت زمان خواب به او آرامش بیشتری بدهید.

حمام دقیقاً چه کاری انجام می دهد، علاوه بر اینکه به بچه های کوچک اطلاع می دهد زمان خواب نزدیک است؟

حمام کردن می تواند به کوچولوها کمک کند تا در پایان روز آرام شوند. بسیاری از نوزادان احساس آب گرم را دوست دارند. برخی تصور می کنند که این یک یادآوری آرامش بخش برای آنها است که در داخل رحم چگونه بوده است. همچنین ممکن است والدین متوجه شوند که حمام کردن راهی مفید برای آرام کردن کودک در حال غوغا است.

علاوه بر این، حمام به کاهش دمای مرکزی بدن کمک می کند. همانطور که مشخص است، کاهش دمای مرکزی بدن یکی از مهم ترین محرک های خواب است. هنگامی که کودک در وان حمام قرار می گیرد، آب گرم باعث می شود خون در دست ها و پاهای او گردش کند. وقتی اندام‌های بدنشان گرم‌تر می‌شود، دمای مرکزی بدن اندکی کاهش می‌یابد. به طور طبیعی، دمای بدن ما در شب کاهش می یابد، که به نوبه خود، به تحریک مکانیسم خواب مغز کمک می کند. از آنجایی که حمام به انجام این کار نیز کمک می کند، همیشه ارزش امتحان کردن را دارد تا این را در بخشی از برنامه خواب کودک کوچک خود بگنجانید! هنگامی که دمای بدن کودک در شب کاهش می یابد، این نه تنها به مغز او می گوید که برای خواب آماده شود، بلکه به او اجازه می دهد تا به خواب عمیق تر و بهتری بپردازیم.

چقدر زود می توانید حمام کردن کودک خود را شروع کنید؟

اگر نوزاد تازه متولد شده ای دارید، سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که 24 ساعت صبر کنید تا اولین حمام نوزاد را انجام دهید. در گذشته نوزادان در عرض چند ساعت پس از تولد حمام می شدند، اما امروزه اکثر بیمارستان ها توصیه می کنند حداقل 12 ساعت صبر کنید. این به دلیل تحقیقات اخیر است که نشان می دهد نوزادان از حمام تاخیری سود بیشتری می برند. هنگامی که نوزادان به دنیا می آیند، روی پوست خود پوشش خاصی به نام ورنیکس دارند. ورنیکس به محافظت از نوزادان در برابر عفونت کمک می کند. به عنوان یک امتیاز اضافی، ورنیکس به عنوان یک مرطوب کننده عمل می کند. به تأخیر انداختن اولین حمام نوزاد همچنین به آنها زمان می‌دهد تا دمای بدن خود را  تنظیم کنند. با دادن زمان برای انجام این کار، دمای بدن آنها در هنگام استحمام برای اولین بار کمتر کاهش می یابد. همچنین اگر کمی به آنها فرصت دهیم تا خود را با دنیای بیرونی جدید خود وفق دهن، در طول اولین حمام استرس کمتری خواهند داشت.

از چه زمانی باید سعی کنید حمام را در روال قبل از خواب قرار دهید؟

وقتی نوزادان تازه وارد دنیا می شوند، اکثریت حمام کردنشان را دوست ندارند! هر چند بهتر می شود! همانطور که کمی بزرگتر می شوند، زمان حمام اغلب بخشی از روز آنهاست که مشتاقانه منتظر آن هستند و دوست دارند! هنگامی که کودک در حدود 3-4 ماهگی است، این می تواند زمان خوبی برای گنجاندن حمام در برنامه روتین قبل از خواب او باشد. ما می دانیم که چگونه حمام می تواند به خواب کودک کمک کند … و تا آنجا که روال معمول است، مطالعات نشان داده اند که حمام کردن قبل از خواب می تواند به طور قابل توجهی خواب کودک و کیفیت زندگی مادر را بهبود بخشد.