وحشت های شبانه کودکان: چرا اتفاق می افتد و در مورد آنها چه باید کرد

وحشت های شبانه کودکان اختلالات خوابی هستند که در آن کودک ممکن است به طور ناگهانی در رختخواب صاف بنشیند، گریه کند، جیغ بزند، ناله کند، زمزمه کند و با چشمان کاملا باز شروع به راه رفتن کند، اما بدون اینکه واقعاً بیدار باشد. از آنجایی که او در یک زمان گرگ و میش صبحگاهی بین خواب و بیداری گیر افتاده است، از حضور شما بی خبر است و به احتمال زیاد به هر چیزی که می گویید یا انجام می دهید پاسخ نمی دهد. چنین چیزی می تواند بین دو تا 40 دقیقه طول بکشد، و وقتی تمام شد، کودک شما به طور ناگهانی و بدون هیچ خاطره ای از حادثه به خواب می رود.

وحشت های شبانه کودکان چه تفاوتی با کابوس دارد؟

برخلاف ترس شبانه، یک کابوس کودک شما را واقعاً بیدار می‌کند – او می‌تواند رویای خود را به خاطر بیاورد و گاهی در مورد آن صحبت کند، و به دنبال آن خواهد بود و از حضور شما احساس آرامش می‌کند. همچنین، کودکان در هنگام خواب رویایی (REM)، اغلب در ساعات اولیه صبح بین ساعت 2 تا 6 صبح، کابوس می بینند. از طرف دیگر، آنها معمولاً در ساعات اولیه شب هنگام خواب عمیق غیر رویایی (غیر REM) دچار وحشت شبانه می شوند.

ساده ترین راه برای تشخیص تفاوت بین وحشت شبانه و کابوس این است که از خود بپرسید صبح روز بعد چه کسی بیشتر از آن ناراحت است؟ اگر کودک شما بیشتر آشفته است، او یک کابوس دیده است. اگر شما کسی هستید که مزاحم می شود، احتمالاً او وحشت شبانه داشته است. مطمئن باشید، “وحشت” وحشت شبانه در والدینی که آن را تماشا کرده اند بسیار طولانی تر از فرزندی که آن را زندگی کرده است باقی می ماند.

اگر کودکم دچار وحشت شبانه شد چه کار کنم؟

سعی نکن بیدارش کنی و انتظار داشته باشید که تلاش‌های شما برای دلداری دادن او رد شود – کودکی که وحشت شبانه دارد واقعاً نمی‌تواند آرام شود، و اگر سعی کنید او را در آغوش بگیرید ممکن است او را وحشی‌تر کند. تا زمانی که او در خطر صدمه زدن به خود باشد، سعی نکنید او را از نظر فیزیکی آرام کنید. فقط آرام صحبت کنید، خود را بین او و هر چیز خطرناکی قرار دهید (مثلاً سر تختش)، و منتظر بمانید تا طوفان بگذرد. قبل از رفتن به رختخواب، همان اقدامات احتیاطی را برای یک خوابگرد انجام دهید، زیرا کودکانی که در چنگال وحشت شبانه هستند اغلب از رختخواب بیرون می آیند: اسباب بازی یا اشیایی را که روی زمین می تواند روی آن کوبیده شود بردارید، دریچه ای را ببندید. بالای پله ها، و مطمئن شوید که پنجره ها و درهای بیرون قفل هستند.

از دست ندهید: چگونه کودک را به آرامش برسانیم؟

همین طور بخوانید: راهنمای خرید سه چرخه

چه چیزی باعث وحشت های شبانه کودکان می شود و آیا می توان از آنها پیشگیری کرد؟

هیچ راه قطعی برای جلوگیری از وحشت شبانه وجود ندارد، زیرا هیچ کس دقیقاً نمی داند چه چیزی باعث ایجاد آنها می شود. وحشت شبانه می تواند ناشی از یک روال خواب نامنظم یا ناکافی یا هر نوع محرومیت از خواب باشد. آنها ممکن است به دلیل استرس تجربه شده در طول روز یا خستگی بیش از حد ایجاد شوند. حتی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد وحشت شبانه در خانواده ها وجود دارد. آنچه مشخص است این است که وحشت شبانه به خودی خود به این معنا نیست که کودک مشکل روانی دارد یا حتی از چیزی ناراحت است.

حل سایر مشکلات خواب کودک شما (مانند بیدار شدن در نیمه شب) و اطمینان از داشتن زمان خواب منظم با روال آرام بخش و ساعت خواب کافی می تواند به دفع ترس های شبانه کمک کند. در موارد خاص، وحشت شبانه می‌تواند توسط آپنه خواب ایجاد شود، یک اختلال جدی اما قابل اصلاح که در آن لوزه‌های بزرگ و آدنوئیدها (بافت طبیعی گلو) راه‌های هوایی را در طول خواب مسدود می‌کنند و تنفس را دشوار می‌کنند و کودک را مجبور می‌کند تا حدی بیدار شود.

همین طور بخوانید: چگونه حمام می تواند به خواب کودک شما کمک کند؟